Ett litet antal tips för framgång på ketosis diet

Även om den ej är långt ifrån så aktuell som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda fortfarande mycket bra aktning i flera kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på https://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedan följer några förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor utav vatten.

Också när du använder en ketogen diet, så innehar din anatomi besvärligt att bibehålla så mycket vatten som den behöver, så att dricka mycket fluid är bestämt nödvändigt.

Många experter föreslår att männens intag skall vara minst 3 liter dryck varje dag, medans motsvarande nummer för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bra indikator på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd eller ljusgul, får du troligen tillräckligt mycket fluid.

Ta med dig en butelj vatten var man än promenerar! Läs mer här.

2. ) Glöm inte fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en val energikälla.

Alldenstund protein inte är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett du äter när du är i ketos nyttjas för att ge kalorier, som tillverkar det mycket svårt att lagra fett medan du är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så mestadels som genomförbart: Livsmedel som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

Somliga måltider behöver följa en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning av kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Andra bantingskurer kommer att finna att de behagligt och enkelt kan hejda i ketos samma tid som den förbrukar 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att kunna säkert är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller andra avtryck utav remsor för keton urinanalys och granska din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att man har en del rörelsefrihet, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var smart med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna inta fet födoämnen med ketogen diet är att man kan inmundiga sprit utan att få din viktminskning alltför långt ur kurs.

Vitsen är att man kan dricka osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy tillsammans med enstaka lågkalori öl.

Begagnad lågkalori dricka för att mixa spriten och drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dej notoriskt bristfällig medan du är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så gå inte överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Inneha tålamod.

Medans ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna utav kosten, är viktminskning alltid en slö, tidsödande arbetsgång.

Bliva ej befängd om vågen inte visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för två dagar.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd variabler.

Glöm ej att använda statistik som hurdan dina kläder passar eller kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.