Att socker inte är bra för hälsan i stort är välkänt – men tänderna är kanske där sambandet är allra tydligast. Vill du behålla en frisk mun är det värt att förstå exakt hur socker påverkar tänderna, och vad du kan göra åt det.
Vad händer när du äter socker?
Bakterierna i munnen lever på socker. När du äter eller dricker något sött bryter de ner sockret och bildar syra som biprodukt. Syran angriper tandemaljen, och vid upprepade attacker kan det leda till karies och hål. Avgörande är inte bara hur mycket socker du får i dig, utan framför allt hur ofta. Många små sötningstillfällen utspridda över dagen är värre för tänderna än samma mängd vid ett tillfälle, eftersom munnen då aldrig hinner återhämta sig mellan syraattackerna.
Så skyddar du tänderna
- Samla det söta. Ät hellre godis vid ett tillfälle (t.ex. lördagsgodis) än lite hela tiden.
- Skölj med vatten efter något sött eller surt – det hjälper saliven att neutralisera syran snabbare.
- Vänta med tandborstningen. Borsta inte direkt efter sur mat eller dryck (som läsk eller juice) – emaljen är då tillfälligt uppmjukad. Vänta gärna 30–60 minuter, eller borsta innan.
- Borsta med fluortandkräm morgon och kväll, och rensa mellan tänderna.
Sammanfattning
Socker matar de bakterier som orsakar karies, och frekvensen spelar större roll än mängden. Genom att begränsa hur ofta du äter sött, skölja med vatten och sköta munhygienen med fluortandkräm håller du tänderna friska. Och kom ihåg de regelbundna besöken hos tandläkaren eller tandhygienisten – de fångar upp problem tidigt.