Det går inte att förneka att sockerfria läskedrycker nu är mer populära än någonsin tidigare. Överallt ser man människor som dricker light-cola och lemonad utan att tänka sig för. Men innan du tar fram den där läskburken är det viktigt att ta ett steg tillbaka och ställa dig en enkel fråga: Är dessa sockerfria drycker verkligen säkra?
Det finns ingen tydlig överenskommelse i sikte om hur säkra de sockerfria läskedryckerna är. På ena sidan av debatten hävdar vissa experter att denna typ av drycker faktiskt är mycket hälsosammare än vanlig läsk eftersom de inte innehåller något tillsatt socker. På den andra sidan hävdar dock vissa forskare att de konstgjorda sötningsmedel som används i många lightdrycker fortfarande kan utgöra en risk för människors hälsa. Låt oss bryta ner båda sidorna av detta argument och se vad vi kan lära oss.
På den positiva sidan finns det bevis som tyder på att konsumtion av mindre socker kan bidra till att minska risken för att utveckla diabetes och andra allvarliga hälsoproblem på lång sikt. Det är därför många hälsoexperter rekommenderar att man byter från vanlig läsk till lightläsk om man vill minska sitt dagliga sockerintag. Dessutom har många studier visat att konstgjorda sötningsmedel inte verkar ha några negativa effekter på människors hälsa när de konsumeras med måtta.
Men det finns också bevis som tyder på att konsumtion av för mycket konstgjorda sötningsmedel kan vara dåliga nyheter för din hälsa på andra sätt. Vissa studier har till exempel visat att det finns ett samband mellan konsumtion av artificiellt sötade drycker och en ökad risk för cancer och hjärtsjukdomar över tid. Dessutom har det föreslagits att konsumtion av för mycket artificiellt sötningsmedel kan orsaka långsiktiga skador på vårt mikrobiom – de bakterier som lever i våra kroppar – vilket kan leda till matsmältningsproblem på sikt.
Så vad betyder allt detta? Som med så många saker i livet verkar det som om måttlighet är nyckeln här – om du vill njuta av en sockerfri läsk utan att riskera din hälsa är det förmodligen bäst att begränsa dig till högst en eller två burkar per vecka. I slutändan är det bara du som kan avgöra hur mycket artificiellt sötningsmedel som är säkert för dig – så se till att du gör din research innan du öppnar ännu en burk!